نصائح للتكيّف مع تغيير التّوقيت وتأثيره على النّوم

على موعده الموسمي، يؤدي تغيير التوقيت، سواء عند تقديم الساعة أو تأخيرها، إلى اضطراب مؤقت في الساعة البيولوجية للجسم، ما قد يؤثر على جودة النوم ومستويات الطاقة والتركيز والمزاج.كيف يؤثر تغيير التوقيت على الساعة البيولوجية لأجسامنا؟تُعرفالساعة البيولوجية، أو الإيقاع اليومي (Circadian Rhythm)، بأنها النظام الداخلي الذي ينظم العديد من الوظائف الحيوية، ومنها النوم والاستيقاظ وإفراز الهرمونات.وعندما يتغير التوقيت الخارجي،…