تمرين أكثر فاعلية من المشي لتعزيز صحة القلب

لا تحتاج إلى ساعات طويلة لتعزيز صحة قلبك، فدقيقة واحدة من التمارين العالية الكثافة قد تعادل ست دقائق من المشي السريع. ويكشف متخصصون كيف يمكن لتمارين قصيرة ومكثفة تحسين اللياقة وتقليل الأخطار الصحية، مع التأكيد أن شدة النشاط ينبغي أن تتناسب مع قدرات كل شخص.