5 علامات تكشف نقص الألياف في جسمك.. بعضها يتجاوز مشكلات الهضم

لا تقتصر فوائد الألياف الغذائية على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، بل تمتد إلى تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، ودعم صحة الأمعاء. ومع ذلك، لا يحصل كثيرون على الكميات الكافية منها، ما قد يؤثر في وظائف الجسم ويزيد مخاطر بعض المشكلات الصحية.