تعديل بسيط في طريقة المشي يحسن صحة القلب

لست مضطراً إلى قطع 10 آلاف خطوة يومياً لجني فوائد المشي. تشير الأبحاث إلى أن تسريع الخطى وإضافة فترات قصيرة من المشي عالي الشدة إلى روتينك اليومي قد يعودان بفوائد كبيرة على القلب واللياقة، ويجعلان الحركة اليومية أكثر فاعلية حتى مع عدد أقل من الخطوات.